Kundalini yoga, origens, prática e posições

o yoga kundalini é uma disciplina que remonta a mais de 20 mil anos atrás. Seu objetivo é a realização completa do ser humano através de técnicas de movimento e respiração.

conteúdo

  • 1 origens da ioga kundalini
  • 2 Prática de yoga kundalini
  • 3 posições de kundalini de ioga
    • 3.1 1. Abertura
    • 3,2 2. Aquecimento
    • 3,3 3. Kriya
    • 3.4 4. Relaxamento
    • 3.5 5. Meditação
    • 3.6 6. Encerramento
      • 3.6.1 Você também pode estar interessado em:

Origens da ioga kundalini

Filosofia e práticas de Kundalini Yoga foram proferidas verbalmente pelo seu professor e fundador Yogi Bhajan. É uma corrente de ioga tântrica, que usa o corpo para restaurar o bem-estar psicológico do indivíduo.

Praticar yoga kundalini

Kundalini yoga age nos chakras, liberando energia adormecida localizado na parte inferior do corpo. Uma energia chamada "feminina" ou Kundalini Shakti, que ajuda a desenvolver o potencial criativo.

Cada aula ou 'aula' é estruturada de acordo com uma sucessão de técnicas físicas e respiratórias (pranayama). Outro ponto importante para a kundalini é a abertura da sessão, isso acontece através de mantras. Antes do encerramento, intervém o trabalho meditativo.

Existem mais 'classes' dinâmicas baseadas no desempenho de posições de ioga muito complexas, mas em geral, a ioga da kundalini concentra-se mais na prática meditativa, que junto com música e mantras restaura força, flexibilidade e resistência psicofísica.

Cada aula é diferente da outra. tudo isso depende do tipo de chakra que você precisa para trabalhar, mas também das estações do ano, dos períodos do ano e das fases lunares.

Posições de kundalini de ioga

As posições mais importantes da kundalini yoga eles são aqueles relacionados à meditação e relaxamento. Portanto, cada sessão é geralmente dividida em:

1. Abertura

Uma sessão básica inclui umabertura através de uma prática de pranayama, uma única meditação ou ambos. O único ponto fixo é o recitação deAdi Mantra e del Mangala Charan Mantra.

O aquecimento ajuda a soltar os músculos e a torná-los flexíveis

2. Aquecimento

Os exercícios de aquecimento são para:

  • Dissolve os músculos
  • Torne a coluna mais flexível
  • Relaxe sua mente

3. Kriya

Ou a sequência, a ordem na qual os exercícios ou posições são executados. cada kriya tem sua estrutura e todo exercício seu tempo, dependendo do objetivo a ser alcançado.

4. Relaxamento

Alguns minutos de relaxamento seguem, que são alcançados na posição de 'cadáver' Savasana. Às vezes, essa fase pode ser acompanhada de música, mantras tradicionais ou sons da natureza, que facilitam o relaxamento mental..

Svasana ou posição de 'cadáver'

o Savasana você corre assim:

  • Deite de costas
  • Feche seus olhos
  • Estenda os braços ao longo do corpo com as palmas das mãos para cima
  • Junte seus calcanhares, mas deixe seus pés caírem de lado
  • Recolha o queixo, mas estenda o pescoço

5. Meditação

Durante a prática de meditação, ajudamos a parte mais racional do nosso cérebro a relaxar. Mas também dirigir a energia emocional e purificar os pensamentos.

Para cantar, recitar e meditar você deve se colocar em 'posição fácil':

  • Sente-se com as costas retas, as pernas cruzadas e o queixo para dentro
  • Coloque suas mãos em uma posição de oração

Durante a "posição fácil" da kundalini yoga, pode-se manter ambos os olhos abertos e fechados, dependendo do tipo de meditação.

6. Encerramento

Cantar ou recitar dois mantras terminar a sessão. O primeiro, tradicionalmente em inglês, deve ser recitado em sua própria língua de origem:

Que o sol sempre te ilumine
O amor te rodeia
E a luz pura dentro de você
Liderar o seu caminho

Finalmente, o mantra Sat Nam é recitado três vezes, seguindo o ritmo da sua própria respiração O primeiro tem um som prolongado (Saaaaaat), que é cerca de sete vezes maior que a segunda (Nam).

No final da prática, o tronco é dobrado para a frente em arco. Ao aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, é estimulado o processo de absorver o que foi aprendido.

Além disso, trazer a cabeça abaixo do coração favorece internalização em um nível emocional, psíquico e espiritual.

Você também pode gostar:

  • Roupas de yoga para lidar bem com a prática e os exercícios
  • Posições de yoga: tudo que você precisa saber
  • Raiz do Lotus: propriedades e usos
  • Ayurveda: princípios e benefícios da medicina indiana antiga