Yoga para perda de peso, exercícios e dicas

Yoga para perda de peso de uma forma saudável e natural. Aqui estão alguns exercícios físicos que ajudarão a reduzir o peso corporal de uma maneira prática e sem contra-indicação..

ioga é uma disciplina que é subestimada por todos quando se trata de perder peso, mas há exercícios yoga para perda de peso muito útil e eficaz.

Nós todos sabemos que ioga é uma disciplina útil para reduzir o estresse e reequilibrar a mente e o corpo, mas nesta página explicaremos por que ele também pode ser útil para aqueles que querem perder peso.

Yoga para perda de peso

ioga irá ajudá-lo a perder peso de muitas maneiras. Vamos ver alguém.

Aumenta a autoconsciência:
ouça seu corpo e fortaleça a auto-estima

ioga vai ensiná-lo a prestar atenção ao corpo, respeitá-lo e satisfazer suas reais necessidades. Certamente não é uma das necessidades do seu corpo junk food! Com a meditação e a autoconsciência, a ioga será uma ferramenta extra para a sua autoestima. Auto-estima é a chave fundamental para o sucesso de qualquer dieta de baixa caloria.

Melhora a qualidade do sono

Descansar bem significa reduzir a produção de hormônios do estresse, aqueles que não apenas o empurram para os braços da junk food, mas que fisiologicamente desaceleram seu metabolismo..

Melhora o metabolismo

Respirar é a base de qualquer exercício de yoga. Uma respiração profunda e correta, traz a quantidade certa de oxigênio para todos os órgãos e tecidos, estimulando o sistema imunológico que, por sua vez, estimula nosso metabolismo basal e desencadeia a liberação de endorfinas..

o exercícios de respiração de ioga estimulam o metabolismo: o oxigênio suplementar ajuda o organismo a processar os nutrientes mais rapidamente.

A respiração de ioga estimula o metabolismo. Para os exercícios de Respiração Profunda Respiração de fogo nós o encaminhamos para o artigo dedicado a Respiração de ioga.

Fortalece a musculatura

Manter certas posições por períodos de tempo médio ajudará a fortalecer seus músculos. O tecido muscular também é o mais metabolicamente ativo, o que significa que, mesmo quando você está em repouso, você será capaz de queimar mais calorias. Nós descrevemos o mesmo princípio melhor no artigo intitulado Como acelerar o metabolismo.

Yoga para perda de peso, exercícios - Asana

De acordo com mestres de ioga, existem exercícios ideais para fortalecer os músculos das costas e ... perder peso! Em particular, a localização do camelo pode revelar-se melhor do que um suplemento químico à fome.!

A posição do Camel ajuda a manter a fome sob controle e é perfeita para quem quer perder peso. Graças a esta posição, é possível fortalecer os músculos das costas e prevenir a dor lombar e ciática.

A posição do Camelo atua no terceiro Chakra (Manipura ou chakra do umbigo), o centro energético da saúde e força de vontade. Esta posição vai fazer você mais forte e mais determinado a continuar seus objetivos.

Depois de executar oCamelo asana você pode dar um tempo com a posição da criança. Como fazer isso exercício de ioga para perda de peso?

  1. Sente-se em seus calcanhares, bem como na posição Rock: as costas retas e as mãos nos joelhos.
  2. Fique de joelhos e segure o calcanhar com a mão direita. Faça o mesmo fazendo contato entre o calcanhar esquerdo e a mão esquerda.
  3. Empurre as coxas para frente para alongar suas costas mais profundamente.
  4. Levante seu peito e incline a cabeça para trás sem dobrá-lo. Relaxe o rosto, pescoço, garganta e ombros. Seu queixo terá que apontar para cima, então não caia na tentação de afundar com o pescoço entre os ombros.
  5. Respire profundamente (exercício de respiração profunda) por 1 ou 2 minutos e depois relaxe.

A posição do camelo requer boa musculatura para ser mantida por 2 minutos. Se você é incapaz de mantê-lo, você pode começar com um asana mais simples e, em seguida, passar para o asana de camelo quando seus músculos e mente estiverem prontos. Aqui está a versão simplificada:

  1. Sente-se na posição de rock (Asana básica).
  2. Descanse com as mãos para trás, mantendo o peito erguido.
  3. As mãos podem ser giradas com os pontos para suas nádegas ou para o exterior do corpo (é indiferente).
  4. Levante as nádegas do chão o máximo que puder.
  5. Empurre as coxas para a frente e continue por 1 ou 2 minutos enquanto ainda pratica a respiração profunda.

Para o Asana della Roccia, nós o encaminhamos para o artigo mencionado acima, que se refere a exercícios de respiração de ioga, você também pode estar interessado em saber quando é Dia Mundial da Ioga ou como praticar Terapia de cristal

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